วิตามินลดสิวกินแล้วดีไหม มีแบบไหนบ้าง
สิว เป็นปัญหาผิวที่พบบ่อยในวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว เกิดจากการอุดตันของไขมันและสิ่งสกปรกในรูขุมขน ทำให้เกิดการอักเสบและเป็นสิวได้ วิตามินบางชนิดมีส่วนช่วยในการลดการเกิดสิวได้ โดยมีวิตามินที่ช่วยลดสิว ดังต่อไปนี้
- วิตามินเอ เป็นวิตามินที่สำคัญในการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่และการผลัดเซลล์ผิวหนังเก่าออก จึงช่วยลดการอุดตันของไขมันและสิ่งสกปรกในรูขุมขน ลดการเกิดสิวได้ นอกจากนี้วิตามินเอยังมีคุณสมบัติในการลดการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการสิวอักเสบได้
- วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดดและมลภาวะต่างๆ นอกจากนี้วิตามินซี ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวแข็งแรง ลดการเกิดริ้วรอย และยังช่วยลดการอักเสบของสิวได้
- วิตามินอี เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการอักเสบของสิว และช่วยรักษาแผลเป็นจากสิวได้
- วิตามินบี3 (ไนอาซิน) เป็นวิตามินที่ช่วยลดการผลิตไขมันในผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว นอกจากนี้วิตามินบี3 ยังช่วยลดการอักเสบของสิวได้
- วิตามินบี5 (กรดแพนโทธีนิก) เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการอักเสบของสิว และช่วยรักษาแผลเป็นจากสิวได้
วิตามินเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารต่างๆ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ นม ไข่ และเนื้อสัตว์ หากรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้อย่างครบถ้วนก็จะช่วยลดการเกิดสิวได้ แต่หากมีปัญหาสิวที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องรับประทานวิตามินเสริมเพื่อช่วยลดสิว ควรรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานวิตามินเสริม เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมและปลอดภัย
