10 มัดรวมวิตามินในวัย30 2567

วิตามินซี: เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหนังแข็งแรงและยืดหยุ่น รวมถึงช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

วิตามินบีรวม: วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, และบี 6 มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญสารอาหารและผลิตพลังงาน ช่วยให้ระบบประสาทและหัวใจแข็งแรง

วิตามินดี: วิตามินดีจำเป็นต่อการดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

วิตามินเอ: วิตามินเอมีส่วนสำคัญในการมองเห็น ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด

วิตามินเค: วิตามินเคจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือดและช่วยป้องกันการเกิดภาวะเลือดออก

สังกะสี: สังกะสีจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การรักษาแผล และการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

แมกนีเซียม: แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อและประสาททำงานได้ตามปกติ ช่วยให้นอนหลับสบาย และอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

แคลเซียม: แคลเซียมจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ตามปกติ และอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กจำเป็นต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงซึ่งช่วยนำพาออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย