เคล็ดลับผิวสวยแบบพี่สาวชาวเกา 2567:
ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี: การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิว ล้างหน้าให้สะอาดหมดจดทั้งเช้าและเย็น โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว หลีกเลี่ยงการถูหรือขัดผิวแรงๆ เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองและเกิดริ้วรอยได้
บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์: หลังจากทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว อย่าลืมบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากการสูญเสียน้ำ เลือกใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว โดยผิวแห้งควรเลือกใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีเนื้อหนัก ส่วนผิวมันควรเลือกใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบา
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี SPF: การปกป้องผิวจากแสงแดดเป็นสิ่งที่สำคัญมาก รังสี UV จากแสงแดดสามารถทำร้ายผิวและทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำได้ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรือเมคอัพที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงเมื่อต้องอยู่กลางแจ้ง
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเปล่งปลั่ง ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเพื่อให้ผิวมีน้ำหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยให้ผิวสวยและสุขภาพดี เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนจากเนื้อปลาหรือถั่วต่างๆ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารทอดที่อาจทำให้ผิวเกิดปัญหาต่างๆ ได้
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพผิว การนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง รวมทั้งผิวด้วย นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ผิวได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
บริหารความเครียด: ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวได้เช่นกัน ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิว ผื่นแพ้ และริ้วรอย ได้ เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการใช้วิธีผ่อนคลายอื่นๆ เพื่อช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง
พบแพทย์ผิวหนัง: หากคุณมีปัญหาผิวเรื้อรังหรือปัญหาผิวที่รุนแรง อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ผิวหนัง แพทย์จะสามารถวินิจฉัยสาเหตุของปัญหาผิวและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้