- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยลดไขมันในร่างกายทั้งหมด รวมถึงเหนียงด้วย
- การฝึกความแข็งแรง: การฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อในใบหน้าและลำคอ ช่วยให้ผิวหย่อนคล้อยน้อยลง
- ท่าออกกำลังกายที่เน้นลำคอและเหนียง: มีท่าออกกำลังกายหลายท่าที่สามารถช่วยลดเหนียงได้ เช่น ยืดคอ ก้มคอ ก้มศีรษะโน้มไปด้านหน้า เป็นต้น
- ลดน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดเหนียงได้
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอสามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและทำให้ผิวเต่งตึงขึ้น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด สามารถช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและลดการเกิดริ้วรอย
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์: การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ผิวเสียหายและเกิดริ้วรอยได้
- ใช้ครีมกันแดด: การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำสามารถช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิว
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองและลดการเกิดริ้วรอย
- ปรึกษาแพทย์: หากคุณกังวลเกี่ยวกับเหนียงของคุณมาก คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม
Categories: Skincare