1. วิตามิน A:
วิตามิน A ช่วยในการมองเห็นและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยสามารถพบทามิน A ในอาหารประเภทตับ เนื้อ นม ไข่ และผักใบเขียวเข้ม
2. วิตามิน B1 (ไทอามีน):
วิตามิน B1 ช่วยในการเผาผลาญพลังงานและการทำงานของระบบประสาท โดยสามารถพบวิตามิน B1 ในอาหารประเภทข้าวกล้อง ถั่ว และเมล็ดพืช
3. วิตามิน B9 (โฟเลต):
โฟเลตมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการเจริญเติบโต โดยสามารถพบโฟเลตในอาหารประเภทผักใบเขียว ผลไม้สด และอาหารเสริม
4. วิตามิน C:
วิตามิน C ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยสามารถพบวิตามิน C ในอาหารประเภทผลไม้รสเปรี้ยว ผักสด
5. วิตามิน D:
วิตามิน D ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูก โดยสามารถพบวิตามิน D ในอาหารประเภทปลา และนม
6. แคลเซียม:
แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน โดยสามารถพบแคลเซียมในอาหารประเภทนม ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวเข้ม