6 วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเด็ก 2024: ช่วยให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี
ในยุคปัจจุบันที่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ พร้อมที่จะเข้ามาเล่นงานเราได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะในเด็กๆ ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำกว่าผู้ใหญ่ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพื่อให้เด็กๆ ได้มีสุขภาพดีและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ในบทความนี้จะมาแนะนำถึง 6 วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเด็กปี 2024 ที่ผู้ปกครองสามารถเลือกใช้เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ลูกน้อยแต่ละคนได้เลยค่ะ โดยมีดังนี้
วิตามินซี: วิตามินซีเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีหน้าที่ต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม เกรปฟรุต สับปะรด มะละกอ และมะม่วง
วิตามินอี: วิตามินอีเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ วิตามินอีสามารถพบได้ในน้ำมันพืชจำพวกน้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน และน้ำมันข้าวโพด เช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ
วิตามินดี: วิตามินดีเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว วิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารที่เสริมวิตามินดี เช่น นมที่เสริมวิตามินดี และอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า และไข่แดง
วิตามินเอ: วิตามินเอเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยช่วยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาว วิตามินเอสามารถพบได้ในแครอท ตับ เนื้อวัว ไข่ และนม
ซิงค์: ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและเพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ซิงค์สามารถพบได้ในอาหารทะเล เนื้อสัตว์ ธัญพืช และถั่วต่างๆ
ไลซีน: ไลซีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวและกระตุ้นการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ไลซีนสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
การเลือกใช้วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันสำหรับเด็กนั้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและมีการรับรองจากองค์การอาหารและยา (อย.) ผู้ปกครองควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการใช้ เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินเสริมที่เลือกนั้นเหมาะกับลูกน้อย และเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมในการใช้