- วิตามินซี: วิตามินซีเป็นวิตามินที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหนังกระชับและเต่งตึง วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว และผักตระกูลกะหล่ำ
- วิตามินอี: วิตามินอีเป็นวิตามินที่ช่วยปกป้องผิวหนังจากรังสียูวีและมลภาวะต่างๆ วิตามินอีสามารถพบได้ในน้ำมันพืช, ถั่ว และเมล็ดพืช
- วิตามินเอ: วิตามินเอเป็นวิตามินที่ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่และช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น วิตามินเอสามารถพบได้ในตับ, ไข่แดง และเนย
- วิตามินดี: วิตามินดีเป็นวิตามินที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง วิตามินดีสามารถพบได้ในปลา, ไข่ และนม
- วิตามินบี3: วิตามินบี3 หรือที่รู้จักกันในชื่อไนอาซินเป็นวิตามินที่ช่วยในการเผาผลาญอาหารและช่วยให้ผิวหนังมีสุขภาพดี วิตามินบี3 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์, ปลา และธัญพืช
- วิตามินบี5: วิตามินบี5 หรือที่รู้จักกันในชื่อกรดแพนโทธีนิกเป็นวิตามินที่ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่และช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น วิตามินบี5 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์, ปลา และธัญพืช
- วิตามินบี6: วิตามินบี6 เป็นวิตามินที่ช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน วิตามินบี6 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์, ปลา และธัญพืช
- วิตามินบี7: วิตามินบี7 หรือที่รู้จักกันในชื่อไบโอตินเป็นวิตามินที่ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่และช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น วิตามินบี7 สามารถพบได้ในไข่, นม และถั่ว
- วิตามินบี9: วิตามินบี9 หรือที่รู้จักกันในชื่อโฟเลตเป็นวิตามินที่ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ วิตามินบี9 สามารถพบได้ในผักใบเขียว, ผลไม้รสเปรี้ยว และธัญพืช
- วิตามินบี12: วิตามินบี12 เป็นวิตามินที่ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ วิตามินบี12 สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์, ปลา และไข่
Categories: Skincare