10 มัดรวมวิตามินในวัย 30 ปี 2024
- วิตามินเอ: ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
- วิตามินบีรวม: ได้แก่ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 และบี 12 ซึ่งช่วยบำรุงระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และระบบหัวใจ
- วิตามินซี: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ
- วิตามินดี: ช่วยดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้กระดูกแข็งแรง
- วิตามินอี: ช่วยต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ต่างๆในร่างกาย
- วิตามินเค: ช่วยให้เลือดแข็งตัวปกติ
- แคลเซียม: ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
- ฟอสฟอรัส: ช่วยบำรุงกระดูก ฟัน และเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
- แมกนีเซียม: ช่วยบำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
- สังกะสี: ช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันและผิวพรรณ
วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิงในวัย 30 เป็นอย่างมาก หากร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน และอาจเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเสริมได้หากจำเป็น
