- ลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดในการลดเหนียง เพราะเหนียงคือไขมันส่วนเกินบริเวณคอ หากลดน้ำหนักลง เหนียงก็จะลดลงไปด้วย ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายบริเวณคอและใบหน้า
การออกกำลังกายบริเวณคอและใบหน้าช่วยลดเหนียงได้ โดยเฉพาะท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอและกราม แนะนำให้ทำท่าบริหารกล้ามเนื้อคอและใบหน้าอย่างน้อยวันละ 10-15 นาที
- นวดเหนียง
การนวดเหนียงช่วยสลายไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคอได้ วิธีนวดคือ ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้คีบไขมันบริเวณเหนียงไว้แล้วนวดเป็นวงกลมเบาๆ ประมาณ 5-10 นาที ทำเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
- ประคบเย็น
การประคบเย็นช่วยลดบวมและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคอ วิธีประคบคือ ใช้น้ำแข็งหรือผ้าเย็นประคบบริเวณเหนียงประมาณ 10-15 นาที ทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวันจนกว่าเหนียงจะลดลง
- ฉีดโบท็อกซ์
การฉีดโบท็อกซ์เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดเหนียง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะฉีดโบท็อกซ์ได้ ผู้ที่ต้องการฉีดโบท็อกซ์ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน
- การผ่าตัดดูดไขมันเหนียง
การผ่าตัดดูดไขมันเหนียงเป็นวิธีที่ได้ผลดีและรวดเร็ว แต่ก็มีราคาแพงและมีความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อน ผู้ที่ต้องการผ่าตัดดูดไขมันเหนียงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน
- การผ่าตัดยกกระชับใบหน้า
การผ่าตัดยกกระชับใบหน้าเป็นวิธีที่ได้ผลดีและถาวร แต่ก็มีราคาแพงและมีความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อน ผู้ที่ต้องการผ่าตัดยกกระชับใบหน้าควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน
- การทำ RF เพื่อลดเหนียง
การทำ RF เพื่อลดเหนียง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยลดเหนียงได้ โดยใช้คลื่นความถี่วิทยุ (RF) เข้าไปกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและกระชับขึ้น โดยไม่ต้องผ่าตัดหรือฉีดสารใดๆ
- ลดอาหารรสเค็ม
การรับประทานอาหารรสเค็มจัดจะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำบริเวณใบหน้าและลำคอได้ ดังนั้นจึงควรลดการบริโภคอาหารรสเค็ม โดยเฉพาะอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูป
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายขับของเสียและสารพิษออกได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการบวมน้ำบริเวณใบหน้าและลำคอได้อีกด้วย